Haarwachstum anregen: 9 einfache Tipps für volles Haar

Viele Männer neigen zu dünnem Haar, Haarausfall und damit kahlen Stellen auf dem Kopf. Der Grund dafür kann im Hormonhaushalt liegen: So kommt Haarausfall vor allem bei Männern mit einer starken Konzentration an Dihydrotestosteron vor – eine Form des Sexualhormons Testosteron, das die Haarwurzeln nicht mögen. Häufig lässt sich lichtes Haar zudem auf eine genetische Veranlagung zurückführen. Auch wer viel Stress hat oder bestimmte Medikamente einnimmt, kann lichter werdendes Haar bemerken. Sie erkennen sich hier wieder? Keine Sorge: Mit den richtigen Hilfsmitteln können Sie Ihr Haarwachstum anregen. 

Haarwachstum anregen: Die richtige Ernährung macht's

Man ist, was man isst: Unsere Ernährung hat nicht nur großen Einfluss auf unsere Gesundheit, Leistung oder Wohlbefinden, sondern auch auf unser Haarwachstum. Insbesondere eiweißhaltige Speisen haben einen positiven Einfluss auf das gesunde Wachstum der Haare. Essen Sie dafür beispielsweise Eier, Käse oder Fischgerichte. Letztere punkten zusätzlich mit Eisen und Omega-3-Fettsäuren, die ebenfalls das Haarwachstum anregen.

Achten Sie außerdem darauf, viel Vitamin B, C und E über Ihre Ernährung aufzunehmen. Ein guter Lieferant dafür ist etwa die Avocado. Zu den No-Gos zählt hingegen Zucker, der zu Entzündungen an der Haarwurzel führen kann. Lassen Sie also Süßes lieber links liegen oder reduzieren Sie Ihren Schokoladenkonsum zumindest.

1. Tipp, um das Haarwachstum anzuregen: Kopfmassage gegen Haarausfall

Über lichter werdendes Haar klagt oft, wer Probleme mit der Kopfhaut hat. Die Ursache könnte dabei in der Durchblutung liegen: Wird die Kopfhaut zu wenig durchblutet, können die Haarwurzeln die Nährstoffe nicht optimal aufnehmen. Helfen kann dann eine regelmäßige Kopfmassage.

Bauen Sie die Kopfmassage beim Duschen ein: Massieren Sie Shampoo und Conditioner gründlich in die Haare ein. Das regt die Durchblutung Ihrer Kopfhaut an. Zusätzlich können Sie eine sanfte Bürste zur Hand nehmen, etwa die „Scalp Solutions Kopfhautmassagebürste“ von Aveda (ca. 34 €). Sie hilft dabei, Unreinheiten sanft, aber effektiv von der Kopfhaut zu entfernen sowie die Mikrozirkulation zu erhöhen. 

2. Tipp, um das Haarwachstum anzuregen: Koffein-Kick für müdes Haar

Koffein tut uns nicht nur im morgendlichen Kaffee gut. Setzen Sie auch bei der Wahl Ihres Shampoos auf den Muntermacher. Zum einen regt er – wie auch die Kopfmassage – die Durchblutung der Haut an, zum anderen kann er den Testosterongehalt in Balance bringen und die Haare damit wieder zum Wachsen anregen.

Tipp: Greifen Sie zusätzlich zu einem pflegenden Serum oder einer Haarkur mit Koffein. Ein- bis zweimal in der Woche kann die Pflege als Booster für volles Haar wirken. Einen wahren Energieschub liefert beispielsweise die Haarpflege von Natucain. Die Produkte kommen nicht nur ganz ohne Silikone und Sulfate aus, was dafür sorgt, dass die Kopfhaut die Inhaltsstoffe noch besser aufnehmen kann, sondern sie setzt auch auf den Power-Inhaltsstoff Koffein. Er ist reich an Antioxidantien, hat einen positiven Effekt auf die Produktion von Protein und Keratin und hemmt die Zerstörung von Keratin produzierenden Keratinozyten, wodurch das Haar widerstandsfähiger und gesünder wird. Gleichzeitig setzen die Produkte auf eine einzigartige patentierte MKMS24 Stammzellentechnologie, die aus pflanzenbasierten Inhaltsstoffen wie Bambus und Thymian besteht, sowie auf einen Superfood-Komplex. Somit sorgt das „Shampoo Revitalizing Bamboo & Mint“ von Natucain (300 ml, ca. 30 €) für optimale Ergebnisse. Wenn das alles nichts hilft: Die Brand verfügt auch über ein „Natürliches Haarwuchsmittel“ (100 ml, 99 €).

3. Tipp, um das Haarwachstum anzuregen: Teebaumöl als Auszeit für die Kopfhaut

Teebaumöl ist ein echter Alleskönner: Es kann die Durchblutung Ihrer Kopfhaut anregen, die Poren von überschüssigem Talg befreien und sagt zudem Schuppen den Kampf an, denn Teebaumöl reinigt Kopfhaut und Haare sanft, aber effektiv.

Möchten Sie das ätherische Öl wie das „Teebaumöl“ von Sunday Natural (10 ml, ca. 10 €) verwenden, sollten Sie es mit einem zweiten Öl mischen und verdünnen. Dafür geeignet ist etwa Jojoba- oder Kokosnussöl. Den Mix tragen Sie dann auf die Kopfhaut auf und massieren ihn ein. Im Anschluss waschen Sie das Ganze gründlich aus. Alternativ können Sie auch auf Haarpflegeprodukte wie Shampoos und Tonics setzen, die das Teebaumöl bereits enthalten.

4. Tipp, um das Haarwachstum anzuregen: Mit Nahrungsergänzungsmitteln unterstützen

Die richtigen Nahrungsergänzungsmittel können zu mehr Wohlbefinden oder auch einer strahlenderen Haut führen. Daneben sind sie die perfekten Unterstützer für volles Haar: So sorgt etwa Zink für ein normales und gesundes Wachstum. Ebenfalls hilfreich sind Biotin, Folsäure und Kupfer.

Dr. Barbara Sturm geht noch weiter, denn hinter ihrem „Growth Cycle Hair Supplement“ (50 Kapseln, ca. 70 €) steckt ein molekularwissenschaftlicher Ansatz, der hilft, Haarverlust zu reduzieren. Zum Einsatz kommt dabei der essenzielle Inhaltsstoff Miliacin, eine aus Hirsesamen gewonnene Verbindung, die direkt an der Haarwurzel wirkt. Gleichzeitig wird der Stoffwechsel der Keratinozyten anreget und Kollagen stärkt den Haarschaft.

Neben Kapseln sind die Haarhelfer auch in Form leckerer Gummibärchen erhältlich. So stärkt zum Beispiel die zuckerfreie Variante „Hair Formula Gummies for Men“ von HairLust (90 St., ca. 33 €) mit ihrer einzigartigen Zusammensetzung und einem Extra an Biotin die Haare und beugt so den ersten Anzeichen von Haarausfall vor. Tipp: Klären Sie vor der Einnahme am mit Ihrem Hausarzt oder der Hausärztin ab, ob Sie einen Mangel an bestimmten Mineralstoffen haben.

5. Tipp, um das Haarwachstum anzuregen: Haare an der Luft trocknen lassen

Strapaziertes Haar fällt schneller aus. Gehen Sie daher vorsichtig mit Ihren Haaren um. Haben Sie ausreichend Zeit, sollten Sie diese nach dem Waschen an der Luft trocknen lassen, denn heiße Föhnluft kann empfindliches Haar stressen. Aber: Gehen Sie nicht mit nassen Strähnen schlafen. Feuchtes Haar reagiert empfindlich auf Reibung und kann durch Kontakt mit Kissen und Decke unter Umständen brechen. Für alle, die etwas längeres Haar haben und hin und wieder in Eile sind, gibt es einen Retter in der Not: Speziell absorbierende Handtücher aus Microfaser oder Bambus wie das „Bamboo Hair Wrap“ von The Body Shop (ca. 12 €) helfen dabei, die Haare besonders schnell und schonend zu trocknen.  

6. Tipp, um das Haarwachstum anzuregen: Regelmäßig Haare bürsten

Stellen Sie nach dem Kämmen viele ausgefallene Haare in der Bürste fest, kann das den Eindruck vermitteln, dass häufiges Bürsten Haarausfall begünstigt. Tatsächlich ist jedoch das Gegenteil der Fall – solange Sie auf eine hochwertige Haarbürste setzen. Kämmen Sie Ihr Haar regelmäßig mit einer Bürste mit natürlichen Borsten. Gleichzeitig sollten Sie auch dabei wieder die Kopfhaut nicht vergessen und Ihre Bürste als Massagetool verwenden. All das bietet beispielsweise die „Entwirrbürste Wet & Dry“ von Parsa Beauty (ca. 10 €), die mit einer Kombination aus Multi Flexible Nylonpins und Naturhaarborsten das Haar leicht und schonend kämmt, während gleichzeitig Haarverlust spürbar reduziert wird und die Kopfhaut eine wohltuende Massage erhält. 

7. Tipp, um das Haarwachstum anzuregen: Rosmarin als gefeierter Haar-Hype

Egal, ob auf Instagram oder TikTok, aktuell bricht ein „Hair-Gamechanger“ sämtliche Rekorde: Die Rede ist von Rosmarin. Zwar bringt das Öl die ausgefallenen Haare nicht wieder zurück, kann aber das Haarwachstum anregen. Es beeinflusst die Durchblutung der Kopfhaut positiv und steigert so die Nähr- und Sauerstoffaufnahme der Haarfollikel. Zudem ist es reich an den Spurenelementen Eisen, Zink, Kupfer, Magnesium sowie Aminosäuren. So wird der natürliche Haarwuchs unterstützt und Haarausfall kann reduziert werden.

Das „Rosmarin-Ginseng Haartonikum“ von Arya Laya (100 ml, ca. 10 €) sorgt für eine gesunde und kräftige Kopfhaut sowie volles Haar. Angewendet wird das Spray täglich nach der Haarwäsche. Dazu das Haar scheiteln, das Haartonikum gleichmäßig auf die Kopfhaut sprühen und kräftig einmassieren. Nicht ausspülen!

9. Tipp, um das Haarwachstum anzuregen: Auf LED setzen

Vor allem beim Älterwerden sind Haarprobleme oft eine Begleiterscheinung. Wenn Sie weniger unter kahlen Stellen, sondern eher unter insgesamt dünner werdendem Haar leiden, dann ist eine LED-Licht-Behandlung genau das Richtige für Sie. Hier wird die Kopfhaut mit Infrarotlicht bestrahlt, wobei das Licht von den Mitochondrien der Haarfollikel absorbiert wird. Durch den Vorgang wird die Energieproduktion der Haarzellen angekurbelt, wodurch sich die Wachstumsphase des Haares verlängert und es weniger schnell ausfällt.

Diese Profi-Behandlung ist bei verschiedenen renommierten Ärzten, wie etwa in München beim Haarzentrum an der Oper, die eine spezielle Haarsprechstunde in ihrer Praxis haben, buchbar. Wenn Sie sich lieber zu Hause ausprobieren, können Sie auf das britische Hightech-Label CurrentBody setzen: Es hat eine wahre Innovation für den Home-Bereich kreiert. Das „Tragbare Vollspektrum LED-Haarwuchsgerät“ (ca. 739 €) wird täglich zehn Minuten (über einen Zeitraum von 16 Wochen) angewendet. Während der Anwendung hemmt das Allround-Talent mit seinem roten Licht die Produktion des Enzyms, das Testosteron in Dihydrotestosteron (DHT) umwandelt und so dünner werdendes Haar und Haarausfall verursacht. Darüber hinaus steigert es die Produktion natürlicher Chemikalien im Körper, die Entzündungen reduzieren und damit das Risiko von Schäden an den Follikeln verringern.

Ein weiterer Clou: Das Gerät verfügt über Kopfhörer, so dass ganz einfach über Bluetooth das Smartphone angeschlossen werden kann. So lassen sich die Lichtbehandlung und eine kleine Ruhe- und Entspannungssession ganz einfach verbinden.