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Unser Körper kann Vitamin C nicht selbst herstellen, braucht es aber vor allem im Winter, um das Immunsystem stark zu halten. Daher ist es eine gute Idee, Vitamin C in Form von Supplements aufzunehmen. Das Vitamin ist etwa im Nahrungsergänzungsmittel „OliPhenolia C“ von Fattoria La Vialla (16 Gläschen à 50 ml, ca. 36 €) enthalten, in dem rund 70 Prozent sizilianische Orangen stecken. Polyphenole aus biologischen Oliven wird nachgesagt, ebenfalls einen positiven Einfluss auf die Gesundheit zu haben. Ein weiterer positiver Nebeneffekt: Die Einnahme von „OliPhenaolia C“ reduziert zudem Müdigkeit und bieten den Zellen Schutz vor oxidativem Stress. Pro Tag sollte jeweils morgens und abends ein Gläschen mit 50 ml eingenommen werden.
Gehen wir im Sommer raus in die Sonne, tanken wir jede Menge Vitamin D. In den dunklen Monaten mangelt es uns jedoch an dem für das Immunsystem so wichtigen Vitamin. Supplements, die Vitamin D enthalten, können nicht nur dafür sorgen, dass Erkältungen schweres Spiel haben, sondern helfen uns auch gleichzeitig, gut gelaunt zu bleiben.
Vitamin D3 finden Sie etwa im „Vitamin D3 Direkt-Spray 2000 I.E.“ von Dr. Theiss (20 ml, ca. 10 €). Dieses sprühen Sie einfach einmal täglich direkt in den Mund, so dass es dort von der Mundschleimhaut aufgenommen wird. Geschmacklich schmeckt das Spray nach Zitronen-Orangen-Minz-Aroma. Tipp: Greifen Sie zum Set aus „Vitamin D3 Direkt-Spray 2000 I.E.“ und „Immun Direkt-Spray“ (30 ml, ca. 10 €) mit Zink, Selen und den Vitaminen B6 und C.
Speziell für die Nacht gemacht ist der Immunsaft „Melatonin Immun Night“ (200 ml, ca. 10 €). Das trinkfertige Nährstoffkonzentrat hilft dabei, schneller einzuschlafen und unterstützt das Immunsystem nachts mit einem Mix aus Melatonin, Zink, Selen, Vitamin C und D3.
Eine trockene Schleimhaut allein bringt noch keine Erkältung mit sich. Problematisch wird es erst, wenn die Viren an ihr andocken und dann Schnupfen, Husten und Co auslösen. Um es den Erkältungserregern nicht so leicht zu machen, ist die Einnahme von Supplements mit Zink ratsam. Dieses schützt uns vor freien Radikalen und wehrt die Eindringlinge ab.
Zink steckt beispielsweise im „Immunity Health Supplement“ von Rituals (45 Kapseln, ca. 32 €). Zusammen mit Vitamin C, Vitamin D, Echinacea und Kurkuma unterstützt es das Immunsystem und trägt zu seiner normalen Funktion bei. Mit nur einer Kapsel am Tag ist die Einnahme schnell und simpel.
Zink finden Sie ebenso im Supplement „Basica Immun“, das zusätzlich Vitamin C, D3, Biotin und Selen enthält. Auch hier wird das Trinkgranulat mit basischen Mineralstoffen plus eine Kapsel mit hochdosierten Mikronährstoffen für das Immunsystem einmal täglich eingenommen. Trinkgranulat und Kapsel für sieben Tage kosten ca. 12 €.
Vitamin B12 kommt vor allem in tierischen Lebensmitteln vor. Gerade Vegetarier und Veganer haben daher häufig einen Mangel an Vitamin B12 und müssen es über Supplements zu sich nehmen. Warum? Es schenkt uns unter anderem Energie, regt die Teilung der Zellen an und hilft dem Immunsystem, normal zu arbeiten.
Pures Vitamin B12 entdecken Sie etwa bei „Cuure“ (30 Kapseln, ab ca. 6 €). Hier warten personalisierte Nahrungsergänzungsmittel auf Sie, die Sie im Abo beziehen können. Damit erhalten Sie regelmäßig genau die Supplements, die Sie wirklich brauchen. Dank eines vorherigen Selbsttests erfahren Sie, welche Nährstoffe, Mineralien und Vitamine Sie im Alltag zu sich nehmen sollten.
Warum für einen Nährstoff entscheiden, wenn Sie mehrere haben können? Die „Immun Aktiv“ Nahrungsergänzungsmittel von Sunday Natural (60 Kapseln, ca. 25 €) haben alle Essentials in einer Kapsel parat. „Immun Aktiv“ setzt etwa auf ganze 23 synergistische Inhaltsstoffe, die aus vier verschiedenen Nährstoffkomplexen bestehen: Vitamine und Spurenelemente, Antioxidantien, Pflanzenstoffe und Vitalpilze. Täglich sollten hiervon bis zu vier Kapseln mit 0,2 Liter Wasser eingenommen werden.
Gleich drei unterschiedliche Vitalpilze stecken unter anderem in „Immun Aktiv Vitalpilze + AHCC“ (90 Kapseln, ca. 30 €). Der Premiummix aus Agaricus (ABM), Reishi, Chaga plus Original AHCC Shiitake-Myzel-Extrakt sorgen pro Einnahme für ganze 425 mg Vitalpilz-Extrakte, die zur besten Erntezeit von Hand gepflückt und in einem schonenden Extraktionsverfahren nur mit Wasser und essbarem Alkohol aufbereitet werden.
Einen wahren Boost für das Immunsystem schenkt auch das „Immun Antivir“ von Sunday Natural (60 Kapseln, ca. 25 €), es enthält 27 Nähr- und Vitalstoffe, Vitalpilze und ätherische Öle zur Unterstützung und Stärkung des Immunsystems.
Nicht immer müssen wir zu Nahrungsergänzungsmitteln greifen – vor allem dann nicht, wenn es uns gelingt, die wichtigsten Mineralien und Vitamine über die Ernährung aufzunehmen. Was Sie essen sollten, um Ihre Abwehrkräfte zu stärken? Setzen Sie etwa auf Zitrusfrüchte, um Vitamin C aufzunehmen. Auch Rosenkohl, Grünkohl und Brokkoli enthalten viel davon – ebenso wie rote Paprika. Vitamin D liefern Ihnen beispielsweise Möhren, Tomaten und sogar Schokolade. Achten Sie zusätzlich auf ungesättigte Omega-3-Fettsäuren, die Sie unter anderem mit Makrele oder Wildlachs aufnehmen.
Sie möchten nicht nur von innen fit sein, sondern auch gesund und frisch aussehen? Dann versorgen Sie doch auch Ihre Haut mit einem Immunboost. Dabei helfen kann etwa das „Renew Chebula Active Immunity Serum“ von True Botanicals (30 ml, ca. 90 €). Wie der Name schon sagt, beinhaltet die Gesichtspflege Chebula – eine ayurvedische Frucht, die zugleich als eines der stärksten Antioxidationsmittel gilt. Zusammen mit weiteren antioxidativen Wirkstoffen schützt sie die Haut vor freien Radikalen und kann damit Falten vorbeugen und für jede Menge Feuchtigkeit sorgen. So sieht der Teint nicht fahl, sondern natürlich strahlend aus.
